Seminario de Diversidad Sexual en Madrid

Acabo de estar en el  IV Seminario sobre Psicología de la diversidad sexual organizado por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid  y  la consejería de Asuntos sociales de la Comunidad de Madrid y presentada por Psicólogos especializados que forman parte del Programa de Información y Atención  a Homosexuales y Transexuales de la Comunidad de Madrid. Se han abordado temas como la  familia   homoparental, la Psicología de la diversidad sexual, el proceso de aceptación familiar de la diversidad sexual,  entre otros. En resumen la experiencia fue totalmente enriquecedora y muy informativa. Otro beneficio de la colegiación sin lugar a duda.

Celos

Los celos aparecen ante la percepción de un competidor real o imaginario que amenaza

con quitarnos la estabilidad y exclusividad en una relación en la que hemos invertido y a la que nos hemos entregado. 

Cuando damos nuestras emociones, tiempo, recursos, y compartimos planes a futuros necesitamos contar con que la otra persona lo hace también hacían nosotros; lo que convierte la relación en una inversión a futuro en la que ponemos nuestras emociones y en la que se ofrece lo mejor de uno a la otra persona esperando reciprocidad.

Celosos o no celoso

La diferencia dependerá de si la situación se percibe como una amenaza o no.

Existen variables que están fuertemente relacionadas con los celos en una relación:

• Problemas de Autoestima. 
• Escaso compromiso dentro de la relación.
• La percepción de un rival real o imaginado, sexual o emocional.
• Falta de valoración y admiración recíproca y hacia la relación.
• Dependencia de la pareja.
• Sentimientos de no ser la pareja adecuada.
• Ansiedad.
• Neurosis.
• Insatisfacción.
• Locus de control externo.

Diferencias entre hombres y mujeres:

Existen diferentes teorías que intentan explicar las diferencias expresadas entre hombres y mujeres con relación a los celos, entre estas explicación esta la que varios psicólogos evolucionistas (Buss, Symons, Wilson y Daly) han propuesto que los celos serán provocados en los varones por la infidelidad sexual de sus parejas y en las mujeres por la infidelidad emocional. Esta diferencia tiene su origen en el proceso darwiniano de selección natural, concretamente en las presiones a las que estaban sometidos nuestros antepasados.

Para los varones, la principal amenaza era la infidelidad sexual de su pareja, que podría resultar en un embarazo, con dos consecuencias: el hombre no reproducía sus genes y además empleaba sus recursos en criar a quien llevaba los genes de otro hombre. La mujer en cambio, estaba segura de que criaba a sus propios hijos; el peligro para esta crianza ( y la continuidad de los propios genes) venía más bien de que el varón se implica emocionalmente con otra mujer y dedicara a ésta su atención y recursos. Esta curiosa teoría ha recibido considerable apoyo empírico . Por ejemplo, las mujeres-en comparación con los hombres- suelen ponerse más celosas cuando la rival es atractiva físicamente, mientras que a los hombres les preocupa menos el atractivo físico del rival y más su estatus o dominancia social. (Buss, Shackelford, Choe, Dijkstra y Buunk)

Para que una relación sea satisfactoria se tienen que dar ciertos elementos como son: el compromiso, renuncia, empatía, intimidad, respeto, pasión, admiración o consideración de la otra persona como valiosa y especial, entre otros.

También debe de haber cierto equilibrio en cuanto a lo que se percibe que se da a la relación con lo que se percibe que es recibido según afirma la Teoría del intercambio social de Hatfield y traupmann (1980), que postula que las personas comparan sus costes y beneficios en una relación con los de la otra persona. Si los costes son proporcionales a los beneficios, a relación produce satisfacción y en consecuencia estabilidad, en cambio si existe un desequilibrio y la persona percibe que está dando más a la relación que la otra persona entonces se sentirá explotado y por el contrario si cree que esta dando menos se sentirá culpable. 

A la hora de explicar la satisfacción en una relación, parece que el mejor predictor son el equilibrio y el nivel de recompensas: el sentir que nuestra pareja nos proporciona amor, información, respecto, satisfacción sexual.

Dirección de los celos:

Cuando percibimos a un competidor que amenaza nuestra relación se desencadenan una serie de sentimientos negativos que pueden tomar 3 direcciones:

a) Hacia adentro:Culparse a uno mismo, sentirse inferior ante la relación, e intentos desesperados de cambiar para gustar a la otra persona.

b) Hacia la pareja: Se basa en culpabilizar a la pareja por los sentimientos de rechazo percibidos. 

c)Hacia la tercera persona: En este caso los sentimientos negativos se ven dirigidos a la persona percibida como competidor, saltando así a la pareja y a uno mismo.

Es importante destacar que los celos comúnmente son relacionados con la violencia de género, pero como indica la ONU: “Los celos no son causa de la violencia de género, son una de las estrategias que los maltratadores usan para controlar a su pareja y los actos tendentes a controlar o aislar a la mujer constituyen violencia psicológica (ONU, 2006).” Los celos se relacionaría entonces más con los llamados crímenes pasionales.

Diferencias entre celos y celotipias:

Las celotipias o celos patológicos es un subtipo del Trastorno Delirante, el cual, a su vez, se define como "El Trastorno delirante es una  enfermedad mental psicótica que incluye mantener una o más ideas delirantes en ausencia de cualquier otra psicopatología  significativa. En particular, la persona con trastorno delirante no ha cumplido nunca los criterios para la esquizofrenia  y no tiene alucinaciones  marcadas, aunque pueden estar presentas alucinaciones táctiles u olfativas si éstas están relacionadas con el tema del delirio. el Trastorno Delirante de tipo celotípico: "el tema central de esta idea delirante es que la pareja tiene un amante o es infiel. Esta idea se apoya sobre inferencias erróneas apoyadas en pequeñas pruebas, como por ejemplo, manchas en las sábanas. El sujeto con esta idea intenta intervenir en la fidelidad imaginada, como por ejemplo, investigando al amante o agrediendo a la pareja."

Fuentes:

J. Francisco Morales, Elena Gaviria, Miguel C. Moya, Isabel Cuadrado.2007.Psicología social, Tercera edición Mc Graw Hill, Madrid.

MONTANE Joan. Celotipia o celos patológicos: síntomas, definición y tratamiento ,(Junio 2010),

http://suite101.net/article/celotipia-celos-enfermizos-e-inseguridad-a19111 [Consulta:31 de Junio de 2013]

Esperanza Bosch-Fiol y Victoria A. Ferrer-Pérez. Nuevo mapa de los mitos sobre la violencia de género en el siglo XXI ,(2012), http://www.psicothema.com/pdf/4052.pdf. [Consulta:31 de Junio de 2013]

AGUILAR Roy, Celotipia,(2008),http://destierrocorporal.blogspot.com.es/2008/07/celotipia.html [Consulta:31 de Junio de 2013]

Imagenes:

http://www.flickr.com/photos/tom-margie/3995210727/sizes/z/in/photostream/

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:%22Balanza_de_precisi%C3%B3n_-_modelo_Hempel%22_(1882).jpg

http://www.flickr.com/photos/jsome1/392996757/

http://pixabay.com/es/no-admisi%C3%B3n-no-toque-mano-prohibido-98806/

Cómo mejorar el autoestima

La autoestima es la valoración que hacemos sobre nosotros mismos, esta basada en nuestro autoconcepto,

es un elemento susceptible tanto de mejorar como de empeorar y definirá en gran parte nuestro nivel de satisfacción y felicidad en la vida

Para tener una autoestima sana lo primero es conocernos. El autoconcepto se basa en saber quienes somos, que es lo que nos gusta, que nos representa, las cosas que sabemos hacer mejor y las que no se nos dan tan bien, qué papel tenemos en la sociedad todos estos elementos del conocimiento de uno mismo nos ayudarán a vernos en perspectiva, saber que cartas tenemos y cómo podemos sacarles el mayor rendimiento.

El autoconcepto y con él el autoestima se forman desde nuestra infancia, ya que que una de las maneras que tenemos de conocer las cosas es por medio de la comparación; evaluamos que se nos da bien o que se nos da mal en base a lo que nuestros congéneres pueden o no hacer, aunque esta comparación nos obliga a esforzarnos para mejorar y alcanzar en habilidades a los demás del grupo muchas veces crea una realidad distorsionada en la que alcanzar los estándares de lo que esta bien o lo que causará una mayor aceptación dentro del grupo se presenta como inalcanzable o se ajusta muy débilmente a la realidad.

La primera imagen de uno mismo se da desde el hogar, allí es donde aprendemos que es lo que nos representa, siempre somos “la/el hermano responsable” o quizás “el/la mas traviesa/o”, pero existen muchas otras categorías por las que se nos va diferenciando desde la más temprana edad: Por belleza, habilidades deportivas, cantidad de amigos, extraversión/ introversión, parecido con los padres, e incluso altura y peso.

Es verdad que muchas veces nos encontraremos con que la imagen que los demás ven de nosotros no es la que a nosotros nos gustaría, o que simplemente las cualidades o características que los demás ven en nosotros no son las que a nosotros nos gustaría destacar. La autoestima depende de la relación que hay entre nuestro yo ideal y nuestro yo percibido por lo que si dejamos a los demás la completa decisión de si les agradamos o no es muy probable de que nos llevemos una decepción.

Es necesario tomar conciencia de nuestra propia voluntad y capacidad de introspección o de la capacidad que tenemos de analizarnos a nosotros mismos y valorar todas aquellas cosas que nos gustan de nosotros mismos, saber darle la justa importancia a las que no nos gustan, pensar en qué paso puedo dar hoy para cambiar aquello con lo que no me gusta ser identificado, y sobre todo ser justos con nosotros mismos y mirar honestamente a nuestros defectos y ser honestos al evaluarlos, ¿realmente son defectos o solo malas/inadecuadas comparaciones?, ¿Si pudiera modificar esa característica me asemejaría más al grupo?, ¿a qué grupo?,¿realmente los valores que incluye son los que yo quiero para mi vida?

Otro elemento importante que puede influir en nuestra autoestima son los errores que podamos haber cometido en el pasado, es importante aprender a aceptarlos, y ser consciente de que forman parte del pasado y que la culpa puede ser un equipaje muy pesado y difícil de llevar para nuestro autoconcepto. Si eres consciente de un error de tu pasado y te es posible pedir perdón o remediarlo de algún modo HAZLO, si por el contrario no hay nada que puedas hacer olvídalo ya que si nada puedes hacer el mantenerlo en tu mente las 24 horas del día solo te servirá como un lastre para alcanzar la felicidad.

Nuestra responsabilidad será el decidir a qué cualidades de nuestra persona le damos más importancia, el definir un yo ideal realista y trabajar la aceptación de aquellas cosas que no hacemos tan bien, pero que podemos mejorar.

¿Cómo ser feliz? Pequeños trucos para ser un poquito mas feliz cada dia

Hay pequeños trucos que pueden incrementar la satisfacción que sentimos con nuestra vida, He aquí 

algunos pequeños trucos para alcanzar y mantener la felicidad:

1) Saborear los momentos. Apreciando los detalles y disfrutando de las cosas que nos crean placer y nos hacen felices. La Psicóloga Sonja Lyubomirsky, señala que esto ayuda a reducir las depresiones.

2) No te compares. Ya que todos disponemos de una situación diferente, con diferentes recursos y con medio de afrontamiento diferente. El comparar solo nos llevaría a la frustración.

3) Dale el valor real al dinero. Para Maslow, la perfección en el desarrollo de la auto superación del individuo llegaba a su cúspide cuando un individuo obtenía cada uno de los peldaños de la pirámide de necesidades de Maslow, siendo el Dinero, un elemento que ayuda a proporcionar esas satisfacción o felicidad en la medida en que cubre las necesidades básicas del primer y segundo escalón de la pirámide, es justo darle la importancia que tiene en este punto, pero ser consciente de que una vez que las necesidades de alimento, techo y seguridad son cubiertas, el dinero difícilmente puede ofrecer verdadera felicidad; quizás, en algunos casos pueda formar parte de la percepción del éxito pero es fácilmente substituible por halagos reconocimiento social o premios no económicos. Es verdad que los lujos nos pueden hacer sentir mas cómodos pero no olvidemos que un lujo que nos haga sentir mejor puede ser desde recostarnos bajo la sombra de un árbol hasta poseer un deportivo. lo que nos lleva el siguiente punto:

4) Procura cubrir las necesidades de forma correcta. Siguiendo con la pirámide de Maslow, una de las necesidades básicas es la alimentación, procura alimentos saludables y que realmente cubran tus requerimientos de vitaminas, nutrientes, hidratación y carbohidratos en la medida justa.

5) Establecer metas significativas. El modo mas efectivo de cumplir nuestras metas es el establecernos pequeños objetivos a corto plazo y que nos lleve a metas que sean realmente importantes para nosotros y para nuestro desarrollo. mira aquí un post que te pude interesar: ¿Como superar un fracaso?

6) Toma la iniciativa en el trabajo. Cuán feliz estás en el trabajo depende en parte de cuánta iniciativa tomes. La investigadora Amy Wrzesniewski dice que cuando expresamos creatividad, ayudamos a otros, sugerimos mejoras, o hacemos tarea extra en el trabajo, hacemos a nuestro empleo más gratificante y nos sentimos más al control.

7) Disfruta y valora a tus familiares y amigos. Lo importante en este punto lo destaca Diener y Biswas-Diener: “No sólo necesitamos relaciones, necesitamos que sean cercanas”, con lo que se refiere a que no es el numero de relaciones lo que te hará mas feliz sino la calidad, aunque se disponga de pocos amigos lo importante es que la relación sea de mutuo respeto, compañerismo,exista preocupación del uno por el otro y que la relación sea duradera.

8) Sonríe. Sonreír aunque no se tenga ganas puede ayudar a socializar con otros, suavizar situaciones sociales, ayudarnos a ver el mundo desde un punto mas positivo y a liberar endorfinas.

9) Se agradecido. Según el autor Robert Emmons las personas que mantienen hábitos diarios de gratitud semanales son más saludables, más optimistas y más propensas a progresar hacia la realización de metas personales. La investigación de Martin Seligman, fundador de la psicología positiva, revela que las personas que escriben “cartas de agradecimiento” a alguien que hizo una diferencia en sus vidas tienen más puntos de felicidad y menos de depresión, y el efecto dura por semanas.

10) Haz ejercicio. El ejercicio regular ofrece un sentido de cumplimiento y oportunidad para la interacción social, libera endorfinas y aumenta la autoestima. No hace falta ser un gran atleta, sal a caminar, da una vuelta en bici, apúntate a natación pero hazlo con regularidad, ya veraz como mejora tu estado de animo.

11) Ayuda a otros. El investigador Stephen Post dice que ayudar a un vecino o vecina, ofrecerse como voluntario o donar bienes y servicios nos conducen a un sentimiento de exaltación, y conllevan más beneficios para la salud que hacer ejercicio o dejar de fumar. Afirma que escuchar a un amigo y amiga, transferir tus habilidades, celebrar el éxito de otros y perdonar también contribuyen a tu felicidad. La investigadora Elizabeth Duna encontró que quienes gastaban dinero en otras personas reportaban más felicidad que quienes lo gastaban en sí mismos o mismas.

12) Aceptarse y acepta tu situación. Un punto importante en nuestra vida es saber con que cartas nos ha tocado jugar, aceptarlas y aprender a sacarles el mayor jugo posible, quizás tienes esa carta que otro desearía y ni siquiera le has prestado atención. Todos tenemos un talento y un montón de cosas mas en las que no somos buenos, pero si haces mas grande tu talento, lo preparas y lo gestionas de la manera adecuada, puede eclipsar a esas cosas en las que no eres tan habilidoso.

13) Disfruta de la naturaleza. Seas o no seas un amante de la naturaleza cosas sencillas como contemplar los colores del cielo, las olas del mar o el movimiento de las hojas de los  arboles pueden tener un efecto relajante en ti, ya que todos tendemos a buscar entornos mas naturales cuando nos encontramos estresados, de allí el que en vacaciones se suela elegir entre playa o montaña. La naturaleza mantiene un equilibrio que nos resulta relajante y agradable, disfrútalo!.

14) Aléjate en lo posible de aquello que te hace daño. Quizás sea el tabaco, la falta de ejercicio, incluso alguna mala amistad o quizás crees que te has equivocado en elegir un oficio, intenta buscar lo que te haga mas feliz, quizás hay cosas que no podemos cambiar tan fácilmente como el trabajo pero quizás puedas convertirlo en una parte menos importante de tu vida si dedicas tu tiempo libre a ese hobby que realmente te hace ser feliz.

15) Escucha música. La música tiene un gran poder sobre nuestro estado de animo, selecciona las canciones que te hagan sentir mas feliz y relajado, cárgalo a tu reproductor,  escuchalo de camino al trabajo o mientras revisas tu correo ya veras como te sube el animo.

16) Coloca una foto de tu perro/gato. ¿Tienes mascota?, pon una foto de tu perro, gato, ave, o lo que sea, en un lugar que te permita verlo constantemente mientras trabajas o en el lugar donde pasas mas tiempo a lo largo del día.

17) Abraza. La próxima vez que veas a tu pareja, hijos, padres, hermanos, o amigos dales un fuerte abrazo, no dejes al futuro la oportunidad de demostrarles lo que sientes.


18) Determina tus prioridades. ¿Estás en un trabajo que no te satisface pero sirve para cubrir tus necesidades económicas?, has planes a futuro y prepárate para conseguir otro empleo que te satisfaga mas, pero mientras recuerda que el trabajo no lo es todo, aunque pasemos muchas horas en el lo importante es lo que haces en tu tiempo libre, como y con quién. 

Fuentes:

Revista Yes.10 cosas que la ciencia dice que te harán feliz, Jen Angel. Enero 20, 2009. http://www.yesmagazine.org/issues/felicidad-sostenible/10-cosas-que-la-ciencia-dice-que-te-haran-feliz . (Recogido el 02 de Mayo de 2013)

Kioskea. Dra. Marnet. Beneficios de la risa. Mayo de 20013 http://salud.kioskea.net/faq/3645-beneficios-de-la-risa

Imagen:

Wikimrfis Commons, Pirámide de Maslow J. Finkelstein, traducido por Mikel Salazar González. 7 Septiembre 2007 http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pirámide_de_Maslow. (Recogido el 02 de Mayo de 2013)

¿Como superar un fracaso?

Tenias un gran proyecto y de pronto ves como este se

desvanece?,  Sigue estos pequeños pasos para conseguir

superarlo:

Paso 1: Lo primero es que te permitas un tiempo para asimilarlo, debes ser cociente de tu situación actual antes de poder avanzar a un mejor estado.

Paso 2: Piensa en las posibles ventajas de este cambio en tu vida, es cierto que muy posiblemente lo primero que te venga a la mente es lo bueno que has perdido y que tanto esfuerzo te costo conseguir, pero intenta enfocarte en aquellas cosas que no extrañaras y que te hace sentir un poco mas liberado el haberlas dejado atrás  pueden ser cosas sencillas como el horario en el que tenias que trabajar, o las largas horas que te exigía  quizás el coste económico o quizás estabas harto de tratar con ciertas personas.¿ya has encontrado algunas ventajas?

Paso 3: Redescubrete: es tiempo de hacer aquello con lo que siempre has soñado pero que te creías incapaz de realizar. Tu situación ha cambiado, es posible que también tus recursos, habilidades y conocimientos.

Paso 4: Utiliza aquello que has aprendido  para tu nueva meta, quizás puedas sacar de lo que considerabas un error una perfecta preparación para el futuro e incluso una ventaja.

Paso 5: Replanteate dar un giro para darle un nuevo aire a tu vida. No tiene porque ser excesivo quizás solo cometiste un pequeño tropiezo y ahora que lo conoces puedes hacerle frente y esquivar aquello que te ha hecho tropezar antes.

Paso 6: No tengas miedo de emprender nuevos proyectos, la única manera de perder es no intentarlo.

Paso 7: Comparte tu aprendizaje, siempre hay alguien pasando por la misma situación que tu en alguna parte, quizás es momento de comenzar un blog o unirte a una ONG y luchar contra aquello que te ha hecho tropezar, o simplemente puede que conozcas a alguien cercano que esta pasando por algo similar, dale utilidad a tu experiencia y así nunca sera un fracaso. Canalizar es una herramienta de afrontamiento útil y que te ayudara a ver el lado positivo de cada giro en nuestra vida.

Paso 8: Planifica a futuro lo que te gustaría conseguir, soñar es gratis y es la mejor manera

de motivarnos, pero ojo no olvides que deben ser objetivos razonables. Cuando tengas un objetivo desglosar en pequeñas acciones que confíes en que puedas conseguir fácilmente  Es mejor plantearse cada vez pequeñas tareas a corto plazo que te acerquen a tu objetivo que grandes planes en futuro lejano, si lo haces de poco a poco podrás hacer frente a la frustración y conseguirás mantenerte firme en el asenso a tus metas.

Buena suerte y a por tus sueños!

Willem J Kop.

Profesor en la universidad de Tilburgers, al sur de Los Países Bajos,desde el 2010, como profesor de ciencias sociales. Con 50 años de edad, ha trabajado en la Universidad de
ciencias de la salud en Bethesda y en la Universidad de Maryland en Batimor. Dedicado al estudio de las emociones y su relevancia para las enfermedades cardíacas  También lleva dos revistas de Psicología.








Fuentes:

Tilburgers.,Willem Kop nuevo profesor en la Universidad de Tilburg.John Geerts el 02 de agosto 2010 http://tilburgers.nl/willem-kop-nieuwe-hoogleraar-aan-uvt/ (Recogido el 24 de Abril de 2013)

Emociones en el riesgo de enfermedad coronaria

Willem J. Kop, describió en 1999 un modelo Patofisiológico en el que describe las relaciones entre emociones como factores de riesgo y enfermedades coronarias.

Este modelo categoriza en crónicos, episódicos y agudos los efectos de las emociones Ira, Hostilidad y Depresión en el individuo, basándose en la duración y su importancia con la ocurrencia de los síndromes coronarios.

El modelo distingue entre 3 tipos de factores: factores Crónicos, Episódicos y agudos.

1) Los factores psicológicos crónicos: promueven el comienzo de aterosclerosis además de la predisposición genética y factores de riesgo ambientales aumentando la posibilidad de enfermedad coronaria. Ejemplos:

+Hostilidad: aumenta la actividad del sistema nervioso simpático y conduce a la enfermedad coronaria por incremento de los factores de coagulación sanguínea y respuestas hemodinámicas y homeostáticas.

+Ira: la ira es un posible camino por el cual la hostilidad podría resultar en síndromes coronarios agudos.

+Hostilidad y bajo estatus socioeconómico: Kop asocia estos factores integrándolos en un solo factor que causa un grave estrés para el individuo.

2) Factores psicológicos episódicos:  implicados en la progresión de enfermedad coronaria severa hacia sindrome coronario agudo.

Se destaca el agotamiento como causante de alterar a factores como la coagulación sanguínea, y marcadores de inflamación subclínica,  incrementando la vulnerabilidad.

3) Factores psicológicos agudos: Los factores psicológicos agudos pueden producir una dilatación perjudicial de los vasos coronarios, disminución del volumen de plasma y aumento de la actividad plaquetaria y tendencia a la coagulación sanguínea creando un desequilibrio entre el incremento de demandas cardiacas y la disminución del suministro sanguíneo coronario y esto puede llevar potencialmente a una isquemia coronaria producen  respuestas fisiológicas extremas que exigen  demandas cardiacas e incrementan el suministro coronario. Entre los efectos cardiacos se incluyen arritmias, isquemia miocardial, formación de trompos y ruptura de placa.

Clasificación según Kop (1999) de factores psicológicos de riesgo de infarto agudo de miocardio y muerte súbita.

	CRÓNICO	EPISÓDICO	AGUDO
EJEMPLO	HOSTILIDAD Bajo estatus socioeconómico	DEPRESIÓN Agotamiento	IRA Actividad mental
Relación temporal con síndrome coronario	> 10 años	< 2 años	< 1 hora
Riesgo cardiovascular asociado	Hipertensión Incremento de la activación simpática Hiperlipidemia	Aumento de coagulación sanguínea Aumento inflamación Cambio en el balance simpático- vagal	+Catecolaminas +Demandas cardiacas +Suministro coronario - Volumen plasma +Activación plaquetaria
Resultados patológicos primarios	Arteriosclerosis	Homeostasis alterada	Isquemia Cardíaca Arritmia Ruptura de la placa Trombosis

Para saber algo mas : Willem J Kop

Fuente:


Emoción y Motivación, la adaptación humana.(2007) Enrique G Fernández- Abascal, María Pilar Jiménez Sánchez y María Dolores Martín Díaz, Editorial Centro de Estudios Ramón Areces, S. A. (Madrid)

Tilburgers.,Willem Kop nuevo profesor en la Universidad de Tilburg.John Geerts el 02 de agosto 2010 http://tilburgers.nl/willem-kop-nieuwe-hoogleraar-aan-uvt/ (Recogido el 24 de Abril de 2013)

Fuente de las imágenes:

El mundo de Laura. (7 de enero, 2009 . ) http://www.flickr.com/photos/mundolaura/3177731402/ (Recogido el 24 de Abril de 2013).

Factores que intervienen en la formación de actitudes

Las actitudes no solo determinarán el como nos  comportaremos con otras personas,

que marca de refresco preferiremos o si perteneceremos a un equipo de fútbol, sino que también influirán en como afrontamos la vida.

Las actitudes se pueden definir como:

Aquellas evaluaciones globales y relativamente estables, que hacen las personas sobre otras personas, ideas o cosas que, Técnicamente, reciben la denominación de objetos de actitud.

Un mayor conocimiento y conciencia de nuestras propias actitudes y las de otros nos permitirán realizar predicciones más exactas sobre la conducta futura y nos ayudará a cambiar aquellas conductas en nosotros mismos que nos desagradan y a estar preparados para las conductas desagradables en otros.

Ventajas de aprender a reconocer las actitudes:

En nosotros mismos:

Mayor control sobre a dónde nos lleva nuestra conducta.

Mayor apertura de visión para explorar distintas opiniones sobre un concepto, idea, persona o cosa.

Mejor control sobre nuestras emociones (y  reacciones).

Mayor conciencia de los intentos de persuasión de otras personas.

En otros:

Posibilidad estar preparados para las reacciones de otros.

Mayor habilidad para prever sus conductas en el futuro.

Mayor comprensión del porque de sus acciones.

Mayor conocimiento de la otra persona.

Mayor apertura a las ideas de la otra persona.

Comprensión de los motivos de otra persona.

Las actitudes tienen tres componentes:

Cognitivo: Que incluye los pensamientos y creencias hacia el objeto de actitud. Lo que pensamos sobre nuestro equipo de fútbol y lo que lo rodea.

Afectivo: Son los sentimientos y emociones asociados al objeto de actitud. Lo que sentimos cuando nuestro equipo va a jugar y pierde o cuando gana.

Conductual: Recoge las intenciones así como los comportamientos dirigidos hacia el objeto de actitud. Las acciones que realizamos como ir a los partidos, verlos por la tele, comprar merchandising del equipo.

Las actitudes cumplen distintas funciones, nos permiten expresar quienes somos y mostrar nuestra identidad y valores, también nos permite organizar nuestro conocimiento procesando los sucesos en buenos, malos, agradables, desagradables, etc.., además de su función utilitaria por la cual podemos alcanzar recompensas y evitar castigos.

¿Has analizado alguna vez el porque de tu color favorito?, te invito a pensar en el, en ¿con que lo asocias, en que objetos te gusta verlo?,¿te recuerda a algún objeto o hecho pasado?, ¿cuando decidiste que era tu color favorito?.

Saludos y gracias por leer el blog.

Referencias:

Pablo Briñol, Carlos Falces y Alberto Becerra, Actitudes (2007), Psicología social, tercera edicon,(PP.457-490) Mc GraHill.

¿Qué es el incentivo?

Freud consideraba que el principio de placer gobernaba todas las acciones del ser humano...

... para Thorndike el hedonismo sería lo que explicaría la primera ley del efecto, que da razón del aprendizaje en función de las consecuencias que se obtienen.

A esto lo llamamos el incentivo. Cuando actuamos lo hacemos buscando una consecuencia positiva o que nos cause algún tipo de satisfacción ya sea directa o indirectamente. 

Pero, ¿cómo funciona esta motivación cuando es externa? Cuando la maestra le pide a sus alumnos que realicen algunas tareas y de determinada forma, el beneficio de seguir esas pautas no son directamente los alumnos (al menos no de forma inmediata), por lo que para motivar esta conducta debe haber distintos tipos de reforzadores positivos como una una nota y reconocimiento o negativos como poder salir antes al recreo, el no tener que realizar un trabajo o evitar un suspenso.

Para que estos incentivos funcionen es importante controlar las variables ambientales, como la necesidad o importancia que tenga el conseguir ese incentivo para el sujeto, ya que esto hará que la ejecución de dicha conducta se inicie y además se mantenga con mayor o menor intensidad. De tal modo que la cantidad y calidad del incentivo es esencial: si a un inicio se daba una determinada cantidad y calidad de incentivo y según  la tarea continúa efectuándose con el paso del tiempo el incentivo decrece, entonces también lo hará la conducta. Ya que el sujeto se dará cuenta de que esta recibiendo menos incentivo por la misma tarea y dando lugar a un contraste, esto lo demostró Crespi en su experimento con ratones blancos, sobre el efecto del contraste de 1942.

¿Cómo determinar la calidad incentivo?

Lo que hace que un incentivo sea valioso se explica por el “Modelo de la Expectativa X Valor” e Rotter según la cual, la tendencia de aproximación (o evitación) a una meta dependerá de la atracción (o repulsión) que produzca dicho incentivo (es decir, de su valor), así como de la expectativa de resultado, o lo que es lo mismo de cuán capaz que crees que eres de obtener la meta (y el valor que tiene está para ti. La suma de estos dos factores determina “La Fuerza del incentivo”, el empuje con el que te esforzaras por conseguirlo.

¿Como calculamos nuestras expectativas de lograrlo?

Según el modelo de Expectativa-Valor de Rotter y mas adelante completado por Weiner, un individuo calcula sus expectativas de lograrlo y esto forma parte del rasgo de personalidad llamado "locus de control" siendo así externo o interno que se refiere a la atribución de que el resultado es responsabilidad del propio individuo, o de las condiciones ambientales, . Así ante fracasos flagrantes si la atribución de causalidad es externa, es decir, si tal resultado es consecuencia de eventos ajenos a uno mismo sobre los que el propio sujeto no tiene posibilidad alguna de control, la reacción emocional no debe ser tan negativa como si la responsabilidad de dicho fracaso fuera propia. También existe

una clasificación en sujetos internales y externales (Rotter) según a que causas suelen atribuir las causas de sus fracasos independientemente de la realidad. Siendo los sujetos internales quienes percibirían las recompensas y los castigos como el resultado de sus propias conductas. En definitiva, estas personas entienderían que la responsabilidad sobre las recompensas que obtienen recaen en ellos mismos, asi por ejemplo si se suspende un exámen se atribuye a la falta de preparación, esfuerzo o errores por su parte lo cual les ayuda a una mejor gestión de su tiempo y preparación antes del próximo intento y por su parte los sujetos externales son aquellos que culpan de sus fracasos al azahar, dificultad de la tarea o a otras personas. Rotter matiza que este constructo no debería ser entendido

como una tipología estable ya que, a pesar de que las atribuciones que las personas hacen sobre el origen del reforzador son bastante estables en las distintas situaciones, éstas son absolutamente situacionales. En este sentido, una persona que habitualmente realice atribuciones sobre el control del reforzador de carácter interno, tal vez, ante una situación en concreto, haya aprendido (a partir de experiencias previas) que la obtención del reforzador es resultado del azahar y por tanto haga atribuciones externas.

¿Hay algo que te gustaría conseguir pero ni si quiera te lo has planteado porque crees que es imposible?, El primer paso es plantear un objetivo realista (no pretendamos robar la

luna) y después seccionarlo en pequeños trozos de acciones a corto plazo que si puedas conseguir, veras como así es mas fácil.

Proceso Motivacional, Capitulo 13, Mariano Chóliz Montañés. Emociñon y Motivación Volumen II, adaptación humana. editorial Centro de Estudios Ramón  Areces, S.A. 2007. 

Funciones Activadoras: Principios Básicos de la motivación y la Emoción, Pilar Quirós y Raúl Cabestrero. Editorial Universitaria Ramón Areces.  2008 Teorías cognitivas de la motivación, Capítulo 4.

Wikipedia la enciclopedia libre, Julian B. Rotter http://es.wikipedia.org/wiki/Julian_B._Rotter (Tomado el 10 de Abril de 2013)

Motivation: Teoria, investigacion y aplicaciones Escrito por Herbert L. Petri,John M. Govern, a travez de Google books. http://books.google.es/books?hl=es . (Tomado el 10 de Abril de 2013)

Yukiyasu y la lectura de los sueños

Científicos japoneses consiguieron armar una especie de “diccionario” que relacionó con imágenes la actividad cerebral de tres voluntarios. Y así pudieron acertar en un 60% lo que estaban soñando.

¿Qué quieren decir nuestros sueños? Un equipo de científicos japoneses dio un paso inédito para acercarse a la posibilidad de leer los sueños. Acaban de anunciar que consiguieron descifrar el contenido de los sueños, una experiencia inédita que, aseguraron, será útil para el análisis del estado psíquico, la comprensión de enfermedades psicológicas o incluso el control de máquinas con el pensamiento.

“Desde hace mucho tiempo, los humanos se interesan por los sueños y sus significados, pero hasta ahora sólo la persona que sueña conoce el contenido de su sueño”, explican los investigadores del laboratorio de Yukiyasu Kamitani, del Instituto Internacional de Investigación de Telecomunicaciones Avanzadas (ATR) en Kioto.

Para avanzar en la comprensión científica de los sueños, estos investigadores crearon un dispositivo que les permitió decodificar las imágenes que una persona observa durante la fase onírica. Para eso, registraron repetidamente la actividad cerebral de tres personas durante la fase de sueño. A los tres les introdujeron un tubo de resonancia magnética tres horas por sesión, durante diez días. Cuando aparecía en la pantalla de análisis una señal correspondiente a una fase de sueño, los científicos despertaban a los voluntarios y les preguntaban qué imágenes acababan de ver. La operación fue repetida unas 200 veces por persona.

Este ejercicio permitió crear una tabla de correspondencias entre la actividad cerebral y los objetos o temas de diversas categorías (como por ejemplo, alimentos, libros, personalidades, muebles, vehículos) vistos en los sueños.

Se trata de una especie de diccionario que asocia una señal cerebral a una determinada imagen.

La segunda fase del estudio, una vez que crearon esta base de datos, se concentró en la exploración de la actividad cerebral mediante resonancia magnética y permitió saber qué imágenes veían las personas durante sus sueños gracias a la aparición de las mismas señales características. Así, lograron acertar entre el 60 y el 70 por ciento de los casos.

“En el estado actual de nuestra investigación, observamos únicamente categorías básicas y no es seguro que podamos comprender las diferentes formas y colores que aparecen”, subrayó el equipo del profesor Kamitani. Sin embargo, aclararon los investigadores en un comunicado, “nuestros resultados demuestran que la experiencia visual durante el sueño es representada por patrones específicos de actividad cerebral, lo que permite descifrar el contenido de los sueños a través de medidas neurológicas”, añadió Kamitani. La investigación se publicó en la prestigiosa revista Science.

Puestos a pensar en las implicancias de este hallazgo, hay quienes imaginan incluso fabricar un día una máquina que permita grabar los sueños para luego reconstituirlos en imágenes. “Por ejemplo, si un día usted tiene un sueño increíble, sería bueno poder mostrarlo a alguien más”, fantasea Yoshiyuki Onuki, uno de los “conejillos de Indias” que participó del estudio.

En lo concreto, estos trabajos podrían también contribuir a los estudios sobre el control de las máquinas con el pensamiento, un tema de investigación importante en Japón.

“En este tipo de investigación, el principio es siempre el mismo: se trata de clasificar patrones cerebrales para transcribirlos en instrucciones”, explica Abderrahman Kheddar, director de un laboratorio franco-japonés de robótica en Japón que controla robots con su pensamiento.

Pero, añade, “los sueños son un caso particularmente complejo porque por lo general no soñamos únicamente con objetos o personas, sino con situaciones”. Lo que es seguro, es que la decodificación onírica es uno de los sueños de los psicólogos... “y de los policías”, dice entre sonrisas Kheddar.

Recordamos que ya en 2008 Yukiyasu Kamitani y su equipo de los Laboratorios de Neurociencias Computacionales de Kioto en Japón habian dado un gran paso. Su equipo habia conseguido usar los datos de la actividad cerebral tomada por RMN para recrear una imagen en blanco y negro desde cero no escogida de un conjunto de varias de ellas. Mediante el análisis de la señal obtenida con RMN se puede reconstruir la imagen de lo que la persona ve. Por tanto la “lectura de pensamiento” no estaría limitada a un conjunto previo y en teoría se podría usar en el futuro para saber lo que alguien está pensando sin necesidad de tener muchos datos previos.

También pueden ver el informe original al completo.

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Fuentes:

Clárin,  
Logro inédito: La ciencia está más cerca de poder leer nuestros sueños, 06 de Abril de 2013,http://www.clarin.com/sociedad/ciencia-cerca-poder-leer-suenos_0_896310559.html . (recogido el 06 de Abril de 2013)
Neofronteras, Lectura rudimentaria de imágenes mentales. http://neofronteras.com/?p=1423 . Lunes, 15 de Diciembre de 2008, (recogido el 06 de Abril de 2013)